06 Jul
Article, Kem Latihan & Rekreasi, Motivation, Team Building

CARA MENINGKATKAN SISTEM IMUNISASI BADAN

Sistem imun badan atau sistem imun adalah sistem tubuh yang memastikan satu badan dapat memerangi serangan luar dan dalam. Mungkin tips di bawah ini boleh digunakan untuk memperbaiki sistem imun badan.

  • Nutrisi makanan – mampu memberikan makanan berkhasiat. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • senaman – boleh memperbaiki sistem imun supaya kita lebih cergas.
  • Mengawal tekanan – tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari dapat memperbaiki sistem pertahanan badan.
  • Mengawal tekanan – mengawal tekanan darah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Mengambil suplemen – suplemen boleh melengkapkan nutrien badan dan makanan yang tidak boleh dihasilkan.

 

06 Jul
Article, Kem Latihan & Rekreasi, Motivation, Team Building

CARA MENINGKATKAN METABOLISME DAN MEMBAKAR LEMAK

Apakah metabolisme? Apa yang faham tentang metabolisme? Metabolisme adalah jumlah tenaga yang digunakan oleh badan untuk mengekalkan fungsi badan asas. Badan anda sebenarnya membakar kalori secara berterusan pada satu-satu masa, bukan hanya apabila anda bersenam, walaupun anda sedang tidur, menonton tv atau membeli-belaj. Sebagai kenderaan memerlukan minyak untuk menjana kuasa, metabolisme anda adalah pengawal atau pengurus minyak untuk badan anda.

Minum air cukup yang mencukupi

Anda mungkin terbiasa dengan nasihat ini. Minum lapan gelas air setiap hari membantu badan anda berfungsi secara optimum.

Jangan lupa tentang suplemen kalsium

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium dalam badan mencetuskan hormon yang menyebabkan tubuh anda berinteraksi dengan lemak yang sebenarnya boleh dibakar. Anda juga boleh mendapatkan kalsium dair susu rendah lemak, keju, salmon, taufu dan oat.

Cukup tidur

Tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam adalah penting untuk mengekalkan metabolisme yang sihat. Kurang tidur boleh mengganggu keupayaan badan untuk membakar kalori.

Jangan terlalu tertekan

Tekanan meningkatkan jumlah kortisol dalam badan. Cortisol adalah hormon yang memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak sebagai persiapan dalam keadaan tekanan tinggi.

06 Jul
Article, Kem Latihan & Rekreasi, Motivation, Team Building

ADAKAH BERAT ANDA IDEAL?

Indeks Jisim Badan (BMI) adalah formula untuk mengira dan menilai berat kita yang berkadar dengan ketinggian.

Ia digunaka untuk mengukur berat lemak badan individu. Berat badan boleh divisualisasikan melalui visual, tetapi kita perlu tahu berat yang sesuai dengan saiz kita. Ini adalah penanda aras bagi kita untuk menurunkan atau menaikkan berat badan.

Cara mengira BMI:

Berat = 70 kg

Tinggi = 165 cm = 1.65 cm

Jadi, BMI = 70 kg (1.65m x 1.65m) = 25.7 (lihat carta BMI di bawah untuk mengenali berat ideal)

Bagaimana mengklasifikasikan BMI:

Kurang 18.5 = Kurang berat badan

18.5 – 24.9 = Normal

25.0 – 29.9 = Terlebih berat

30.0 = Obesiti

 

 

 

 

 

06 Jul
Article, Kem Latihan & Rekreasi, Motivation, Team Building

FAKTA MENARIK TENTANG PLANET MARIKH

Marikh merupakan planet keempat dalam sistem solar. Marikh terkenal kerana mempunyai permukaan merah apabila dilihat dari langit, terutamanya pada waktu malam.

Fakta menarik tentang planet Marikh.

  • Marikh berputar di atas paksi lebih kurang dalam masa yang sama dengan bumi. Pertukaran malam dengan siang hari serentak dengan bumi.
  • Dari permukaan bumi, Marikh kelihatan agak merah dengan beberapa zon gelap. Zon gelap adalah kawasan berbatu yang ditutupi oleh habuk yang mengubah ketebalannya pada musim. Warna merah pada permukaan Marikh disebabokan oleh kehadiran besi oksida.
  • Marikh mempunyai diameter 6800 km. Udaranya sangat tipis dengan tekanan udara di bumi. Lebih daripada 95 peratus atmosfera karbon dioksida.
  • Suhu Marikh berubah dengan cepat, dari sekurang-kurangnya 140 darjah Celcius pada waktu malam hingga maksimum jika 0 darjah pada waktu siang pada musim sejuk dan 20 darjah pada waktu siang.

 

05 Jul
Article, Kem Latihan & Rekreasi, Motivation, Team Building

MANFAAT BIJI CHIA

Pernahkah anda dengar tentang benih chia? Benih chia adalah adalah biji yang diperolehi dari pokok chia. Tapi tahukah anda kebaikan benih chia yang orang tidak tahu?  Benih chia mempunyai banyak nutrient yang sangat diperlukan oleh badan.

Sumber tenaga

Biji-bijian ini mempunyai kalori yang baik dan karbohidrat untuk stamina badan. Selain itu, ia ada vitamin yang boleh menguatkan sistem imunisasi badan.

Mengawal selera makan

Trytophan dalam benih chia boleh mengawal selera makan dan dapat meningkatkan mood.

Mengatasi sembelit

Manfaat benih chia kaya dengan serat yang boleh menstabilkan kolesterol yang boleh mengawal kadar gula dalam darah.

Meningkatkan memori

Omega-3 yang ada dalam benih chia adalah baik untuk kesihatan otak. Omega-3 boleh meningkatkan memori anda.

Mengawal berat badan

Pengambilan benih chia secara konsisten dapat membuat anda berasa kenyang dan mengawal berat badan.

 

 

 

02 Jul
Article, Kem Latihan & Rekreasi, Motivation, Team Building

TIPS MENGELAK MENGANTUK DI PEJABAT

Mengantuk adalah perkara biasa yang dialami oleh orang yang bekerja. Hari ini saya akan berkongsi bagaimana membuang rasa mengantuk ketika bekerja di pejabat.

Minum air kosong

Tubuh menjadi lemah kerana kurang air dalam badan. Sediakan botol air di dalam pejabat dan selalu minum. Amalkan setiap hari dan rasa perbezaannya.

Buat latihan

Bila mengantuk, anda boleh lakukan senaman ringan ditempat kerja anda. Buat regangan dan bekerja sambil berdiri.

Tidur awal

Tidur awal juga diperlukan untuk melegakan rasa mengantuk. Masa terbaik untuk tidur antara 10 pagi dan 2 pagi. Menurut kajian, empat jam waktu tidur paling sering dirujuk sebagai tidur yang baik.

Bersembang dengan rakan sekerja

 Anda juga boleh berbual dengan rakan sekerja apabila mengantuk. Ia boleh menghilangkan mengantuk dan meningkatkan motivasi kerja.

 

 

 

 

02 Jul
Article, Kem Latihan & Rekreasi, Motivation, Team Building

ADAKAH ANDA TAHU TENTANG BULIMIA?

Bulimia nervosa adalah sejenis gangguan makan di mana pesakit cenderung makan dengan sebahagian besar, tetapi dalam masa yang singkat. Bulimia sangat berbahaya kerana pesakit akan meludahkan makanan yang dikonsumsi kerana rasa bersalah telah memasuki kalori ke dalam badan.

Bulimia berlaku akibat masalah psikologi. Pesakit terlalu rendah untuk harga diri kerana mereka berfikir bahawa tubuh mereka berat, sementara yang lain berfikir bahawa tubuh mereka sesuai. Faktor alam sekitar sangat berpengaruh kerana trend semasa yang menganggap tubuh yang ideal digambarkan sebagai kurus dan langsing sehingga orang ingin menurunkan berat badan.

 

02 Jul
Article, Kem Latihan & Rekreasi, Motivation, Team Building

SEBAB MUNCULNYA AKNE PADA KULIT

Jerawat adalah tampalan hitam di muka. Ia hasil daripada pengumpulan sel kulit dan pengambilan minyak. Adakah anda tahu apa yang menyebabkan masalah menyengat?

Jerawat berlaku kerana sinaran UV dari matahari. Radiasi ini akan menembusi kulit dan kemudian kulit bertindak sebagai pigmentasi yang berfungsi untuk mencegah sinaran UV menembusi lebih jauh ke dalam kulit yang menyebabkan kanser kulit. Tambahan pula, faktor freckles untuk merasakan tekanan. Tekanan di tempat kerja atau di rumah menjadi faktor pengeluaran freckle. Ini kerana radikal bebas dalam badan meningkat apabila seseorang tertekan. Persekitaran yang tercemar juga merupakan jenaka. Ini kerana udara tercemar akan menghasilkan radikal bebas dalam tubuh.

 

02 Jul
Article, Kem Latihan & Rekreasi, Motivation, Team Building

NUTRISI DALAM TOMATO

Tomato berasal dari Amerika Latin dan menjadi salah satu makanan dan ubat yang dikenali selama beratus-ratus tahun. Buah tomato adalah salah satu jenis buah beri yang mengandungi paras antioksidan yang tinggi dan baik untuk memerangi radikal bebas dan penuaan. Di samping itu, tomato juga kaya dengan likopen tinggi, bahan anti oksidan yang baik untuk mencegah kanser, terutama kanser prostat. Lycopene juga dapat melindungi tubuh supaya tetap sehat dan muda. Kandungan vitamin c dalam tomato lebih tinggi daripada buah sitrus. Vitamin C juga mampu meningkatkan imuniti dan melawan jangkitan. Ia adalah zat larut air sehingga ia tidak akan menjadi racun maut bagi tubuh kerana kelebihannya akan dikeluarkan dengan air kencing.

 

02 Jul
Article, Kem Latihan & Rekreasi, Motivation, Team Building

AWAS, BAHAYA JENAYAH SIBER!

Jenayah siber adalah unsur penipuan, kerosakan atau pengubahsuaian kepada data komputer. Kemunculan internet boleh menjadi penyalahgunaan maklumat penyebaran. Tiada siapa yang boleh mengawal perjalanan maklumat di alam maya menyebabkan banyak laman web yang dihidupkan. Pelbagai maklumat samada benar atau salah, propaganda, ideologi dan lain-lain tersebar melalui internet.

Faktor politik

Jenayah siber berlaku kerana persaingan tinggi dalam dunia politik. Taktik ini digunakan untuk merendahkan parti lain.

Faktor sosial dan ekonomi

Faktor sosial menyebabkan jenayah siber. Ia digunakan untuk memberi kesan kepada orang lain. Dalam aspek ekonomi, keperluan mendesak untuk seseorang yang mempunyai kelebihan ruang siber untuk membahayakan orang lain dan menggunakan data untuk dijual.

Faktor teknikal

Hubungan antara satu sama lain membenarkan pelaku melakukan tindakan sedemikian. Kemudian, penyebaran teknologi menjadikan satu parti lebih kuat berbanding yang lain.

 

 

 

 

 

123›»